Сядьте в удобную Вам позу для медитации. Сделайте несколько медленных дыханий и замрите. Сосредоточтесь на выбранной мантре или аффирмации и повторяйте ее про себя. Уму свойственно отвлекаться, поэтому, почувствовав, что он поглощен какой-либо мыслью, эмоцией или ощущением, снова сосредоточьтесь на ...